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Fastenvorbereitung

Deine Fastenwoche umfasst 5-6 Fastentage, die Entlastungs- und Aufbautage gestaltest du entspannt zu Hause. Am Anreisetag treffen wir uns am Nachmittag, lernen uns kennen, eine kleine Führung im Hotel, Organisatorisches und eine kleine Wanderung . Am frühen Abend, ca. 17 Uhr gibt es einen Einführungs-Vortrag zur sanften Darmreinigung und wir starten wahlweise mit Glaubersalz oder der fermentierten Share-Pflaume. Am Abend gibt es für dich eine frisch zubereitete Gemüsebrühe mit oder ohne Einlage, je nach Fastenart.

Während der Fastentage begleite ich dich mit einem Programm aus Bewegung, inneret Achtsamkeit und wertvollen Informationen zu Ernährung, Stoffwechsel, Umstellungssymptomen uvm. Unsere Mahlzeiten genießen wir bewusst und meistens schweigend oder gestalten die Tische so, dass es für alle passt. Tägliche Impulse, Entspannungseinheiten, Massage, Saunagänge und Rituale geben dir Struktur und Sicherheit.

Zum Abschluss brechen wir das Fasten mit einem gedünsteten Apfel – ein Abschlusßritual voller Genuss und Vorfreude auf die Aufbautage. Am vorletzten Abend gibt es einen Vortrag zu den Aufbautagen und zur Ernährungsumstellung, mit Feedbackrunde in der Gruppe. Und gerne stehe ich dir jederzeit bei Fragen rund ums Fasten und die Ernährung zur Seite. Und es gibt wertvolle Tips zur Ergänzung, wie z.B. eine Lebereinigung nach Hulda Clarck abläuft, die man statt einer Fastenwoche oder wahlweise zusammen kombinieren könnte. Sinnvoll bei Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerten, Müdigkeit und chronischen Erschöpfungssyndromen.

FAQs zum Fastenwandern

Wann ist Fasten für mich sinnvoll?

Wenn du dem den Resetknopf drücken möchtest!? Innehalten -  aussteigen aus dem Alltagstrott, dem Körper eine Entspannungspause gönnen, dich frei machen von Ballast, ob von ToDo`s, von Fettpolstern, von Sorgen und Nöten, einen neuen frischen Blick auf die Dinge und Themen richten? Neue Entscheidungen treffen, etwas verändern in deinem Lebensalltag? Was ist es für dich?

Muss ich Erfahrung mit Fasten haben, um teilzunehmen?
Nein. Auch Einsteigerinnen udn Einsteiger sind herzlich willkommen. Es gibt klare Anleitungen, die dich Schritt für Schritt unterstützen.
Wer sollte auf das Fasten lieber verzichten?
Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit, oder Menschen, die bereits sehr schlank sind und im Untergewicht, oder an Essstörungen leiden, bestimmte Vorerkrankungen mitbringen, rate ich vom Buchinger-Fasten ab. Falls du unsicher bist, ob Fasten für dich passend ist, besprechen wir das vorab.
Welche Wirkung und Veränderung bringt Fasten?
  • Gesundheitsförderung: Heilfasten wird zur Vorbeugung und zur unterstützenden Behandlung von chronischen Erkrankungen( Rheuma, Bluthochdruck, Hauterkrankungen, und Stoffwechselstörungen) eingesetzt.
  • Zellreinigung (Autophagie): Fasten aktiviert die Autophagie, einen Prozess, bei dem Zellen beschädigte Bestandteile abbauen und recyceln – eine Art „körpereigene Müllabfuhr“.
  • Gewichtsreduktion: Es hilft überschüssiges Bauchfett (viszerales entzündungsförderndes Fett) zu reduzieren. Ernährungsumstellung: Es wird oft als Startschuss für eine langfristige Umstellung zu gesünderer Ernährung genutzt.
  • Stoffwechseltraining: Der Körper lernt, effizienter mit Energie umzugehen.
Welche Veränderungen bringt das Fasten (im Körper)?
  • Stoffwechselumstellung (Metabolic Switch): Nach ca. 14-20 Stunden ohne Nahrung sind die Zuckerreserven (Glykogen) erschöpft. Der Körper schaltet auf Fettverbrennung um und produziert Ketonkörper zur Energiegewinnung.
  • Entlastung von Organen: Leber und Verdauungssystem bekommen eine Pause.
  • Verbesserung der Blutwerte: Fasten senkt oft Blutdruck, Blutzucker- und Blutfettwerte.
  • Gewichtsverlust: Fettmasse, besonders viszerales Bauchfett, wird abgebaut.
  • Entzündungshemmung: Studien deuten auf entzündungshemmende Effekte hin, was Schmerzen (z.B. bei Arthrose, Divertikulitis, Neurodermitis, Rheuma ) lindern kann.
  • Psychische Effekte: Viele Fastende berichten von einem „Fasten-Hoch“, einem Stimmungsaufschwung nach den ersten oft anstrengenden Fastentagen. 
Was passiert genau während des Fastens im Stoffwechsel des Körper?
Es ist ein Entgiftungsprozess auf tiefer Zell- und Organebene. Beim Fasten stellt der Stoffwechsel nach ca. 12 bis 16 Stunden von äußerer Nahrungszufuhr auf die Nutzung innerer Reserven um. Die Energiegewinnung entsteht durch Fettverbrennung (= Ketose genannt) und vielen Reparaturmechanismen, wie der Autophagie (die Zellreinigung). Das ist das neue „Longevity“, das gesunde Altern.
Wie kann ich mich optimal auf das Fasten vorbereiten?
Ich empfehle in der Woche davor, Obst, Salat oder Gemüsetage und die Kohlenhydrate zu reduzieren, auf Fleisch, Wurst, Eier und Milchprodukte, Alkohol, ganz zu verzichten; Genussgifte: nach und nach zu reduzieren: Zucker (Pralinen, Schokolade, Chips..), Kaffee, Zigaretten.
Es ist auch sinnvoll dich geistig und mental langsam darauf einzustellen, zu verlangsamen, bewusster zu werden, insgesamt weniger Medienkonsum, früher zu Bett gehen, dir Zeit zu geben, langsamer zu essen und in Ruhe bedenken, was du alles mitnehmen möchtest? Was brauchst ganz persönlich vor Ort, damit du entspannen und dich wohlfühlen kannst?!
Vielleicht stellst du dir selbst in der Vorbereitungswoche die Frage: Was ist meine Intention für diese Fastenwoche?
Warum ist die Kombination aus Fasten, innerer Einkehr & Bewegung ideal?
Bewegung an der Frischen Luft kurbelt den Kreislauf und die Entgiftung an, macht gute Laune, die Sinne werden feiner und die Stimmung wird leichter, heller und du bekommst Energie!
Die Zeit für innere Prozesse und Verdauung ist genauso wichtig, daher gibt es Meditationsangebote,
Zeit für Tagebuchschreiben, Austausch oder tiefe Mittagsruhe mit einem Leberwickel.
Wie sieht der Ablauf einer Fastenwoche aus?

Hier habe ich einen komplette tabellarische Übersicht für eine Fastenwoche als PDF.

Was, wenn ich mich während des Fastens unwohl fühle?

Ich bin für dich da und wir schauen miteinander, was dich unterstützen kann, kleine Tricks, Veränderungen helfen schon, mehr Ruhe und viel Tee trinken, oder Heilerde / Zeolith zur Bindung der Gifte.

Welche Veränderungen können nach einer Fastenwoche passieren?

Viele haben mehr Energie, sind hoch motiviert, Veränderungen anzugehen, ein besseres Körpergefühl, mehr Klarheit im Kopf, mehr Leichtigkeit. Reinere Haut, bessere Verdauung, weniger Blähungen oder Völlegefühl, je nach Zustand des Dünndarms vorm Fasten, Nachsorge mit Präbiotika sind hilfreich. Besserer Schlaf und Stimmung.

Gibt es Tipps für die Zeit nach der Fastenwoche für den Übergang in den Alltag?
Du bekommst Rezepte für die Aufbautage, Ernährungstips, Tipps für den Alltag, damit du nachhaltig die Effekte mitnehmen kannst. Ausserdem individuelle Beratungen von mir als Heilpraktikerin im Einzelgespräch (zusätzlich buchbar), bei länger bestehenden Gesundheitsthemen mit dem Darm, Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Erschöpfung, Entzündungen, autoimmunes Geschehen etc.
Welche nützlichen Dinge sollte ich für meine Fasten-Auszeit einpacken?

Outdoor- bzw. Wanderbekleidung

Regenjacke/ Regenhose

Dicke Socken/ Hausschuhe

<p">Wasserdichte, bequeme Wanderschuhe (bereits öfters getragen) mit gutem Profil

Kleiner Rucksack und Sitzunterlage für Wanderpause

Körperöl (Massageöl/natürliche Öle)

Trockenbürste mit Naturborsten für Trockenbürstenmassagen

Irrigator für Einläufe

evtl. Sonnenschutz, Sonnencreme

Mütze, Handschuhe

Wärmflasche für den Leberwickel

Turnschuhe und bequeme, wärmere Kleidung, wenn du leicht frierst

Badebekleidung / Badeschuhe

Thermoskanne, Trinkflasche

Fastentagebuch Journal mit leeren Seiten für Erkenntnisse/ Gedanken/ Kontemplation

Neugierde und Lust auf neue Erfahrungen

Ab wann kann ich anreisen und was erwartet Dich am ersten Tag?
Die Anreise ist ab 15 Uhr möglich, dann könnt Ihr einchecken und eure Zimmer beziehen und euch vertraut machen mit dem Hotel und der Umgebung. Als Gruppe treffen wir uns am Abend zur Suppe mit oder ohne Einlage um 18 Uhr. Und um 19 Uhr ist die Begrüßung mit Einführungsvortrag.
FAQs zum Fastenwandern